Hallo Kak...
Sepatu high heels atau sepatu hak tinggi merupakan barang yang keberadaannya sulit dipisahkan dengan kaum wanita. Menunjang penampilan atau bahkan untuk dipakai bekerja sehari-hari kadang membuat wanita sampai harus mengabaikan kesehatan kaki mereka karena pakai high heels. Apa saja bahaya yang bisa ditimbulkan jika pakai high heels? Dan adakah tips memilih high heels yang aman dan nyaman?
Resiko Kesehatan Akibat Pemakaian High Heels
Menggunakan sepatu hak tinggi harus nyaman, ukuran sepatunya pas, dan digunakan seperlunya saja, sebenarnya tidak akan menimbulkan bahaya apapun. Tetapi bila kakak sering menggunakan high heels dengan posisi atau model sepatu yang salah, ini bisa menimbulkan masalah. Pemakaian high heels bisa meningkatkan resiko Kakak untuk mengalami bunion.
Bunion adalah sebuah kondisi munculnya benjolan bertulang yang terbentuk di dasar persendian pada jempol kaki. Penyebab benjolan ini adalah, tulang yang terbentuk saat jempol kaki yang bersandar malah menekan jari telunjuk di sebelahnya. Bergesernya posisi jempol kaki ini kemudian memaksa sendi jempol kaki Kakak menjadi renggang, semakin membesar, dan menonjol keluar.
Sekelompok tim peneliti dari University of North Carolina menyatakan bahwa bahaya bila menggunakan sepatu hak tinggi sering menimbulkan dampak pada kaki, pergelangan kaki, dan punggung. Awalnya, penggunaan heels ini bisa memperkuat kaki, namun lama kelamaan malah bisa membuat jalan menjadi tidak stabil dan melemahnya otot kaki.
Untuk menghindari masalah yang dapat muncul dikemudian hari karena kesalahan memakai sepatu hak tinggi, berikut adalah beberapa tips memilih high heels dan rutinitas apa yang dapat kakak pertimbangkan sebelum membeli sepasang high heels baru.
1. Pilihlah Tinggi Heels Yang Sesuai
Untuk menunjang penampilan agar kaki terlihat jenjang atau tinggi badan jadi semampai (semeter lebih sampai), banyak orang yang rela memilih heels dengan tinggi 10 hingga 12 centimeter. Boleh saja pakai untuk tujuan tertentu, seperti ke pesta contohnya. Namun, untuk sehari-hari silakan pilih sepatu dengan heels pendek. Pilih tinggi hak sepatu sekitar 2 cm atau lebih pendek lagi, usahakan juga pilih ujung heels yang lebar, jangan yang terlalu runcing.
2. Pastikan ukuran sepatu Anda tepat
Ukuran sepatu high heels yang tepat adalah salah satu tips memilih high heels yang wajib diikuti. Bila tidak tepat ukurannya, itu akan membuat kaki jadi melorot ke depan. Bila pakai sepatu yang terlalu besar atau kekecilan, hal itu dapat menambah tekanan pada jari kaki. Pilihlah sepatu dengan ruang jari yang lebar agar jari kaki Kakak masih bisa bergerak dengan leluasa.
3. Pakai In-Sole Dan Cushion Pad Dalam Sepatu
Selain itu, Kakak juga bisa menggunakan in-sole alias alas bagian belakang sepatu yang empuk untuk mengurangi dampak pegal atau nyeri pada bagian tumit kaki Kakak. Lalu untuk mengurangi rasa pegal pada bagian depan saat pakai sepatu hak tinggi, silakan gunakan cushion pad. Kedua alat tersebut berfungsi untuk meringankan beban kaki Kakak saat berjinjit dan berjalan menggunakan heels.
4. Jangan Pakai High Heels Seharian
Usahakan untuk tidak menggunakan high heels sepanjang hari. Gunakan high heels di saat-saat tertentu saja dalam sehari. Sebagai contoh, gunakan saat hendak meeting, lalu saat di kantor saja dan tidak ke mana-mana coba ganti dengan alas kaki yang lebih nyaman, seperti sepatu olahraga atau bahkan sandal jika dibolehkan. Pakailah sepatu yang membuat Kakak dapat menggerakkan badan secara leluasa saat berjalan karena akan membuat kaki, tungkai kaki, pinggang, dan punggung meregang.
5. Jangan Lupa Lakukan Peregangan Pada Kaki
Sisihkan waktu sesaat setiap sesudah memakai hak untuk melemaskan otot yang kaku. Salah satu cara meregangkan kaki adalah dengan menaruh pensil di lantai dan coba mengambilnya menggunakan jari kaki Kakak.
Semoga bermanfaat kak...